ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของเรา เรามักจะตกเป็นเหยื่อของความเครียดและความวิตกกังวลเนื่องจากปัญหาทางอาชีพและปัญหาส่วนตัว ภาระงานที่มากเกินไปและความตึงเครียดในบ้านบางครั้งทำให้เราบ้า อย่างไรก็ตาม ชีวิตที่ตึงเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวของคุณด้วย ใช่ คุณอ่านถูกแล้ว ความวิตกกังวลและความกังวลนั้นเชื่อมโยงทางอ้อมกับโรคผิวหนังหลายอย่างที่เรามักจะละเลย
ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับผิวหนัง:
ปฏิกิริยาของร่างกายของคุณต่อแรงกดดันหรืออุปสรรคที่ไม่สามารถทนได้เรียกว่าความเครียด ความเครียดสามารถส่งผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อคุณรู้สึกเครียด ฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งที่เรียกว่าคอร์ติซอลจะหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวล พื้นผิวของรูขุมขนเปลี่ยนไปในขณะที่มีการสกัดน้ำมันออกมามากขึ้น ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่เรียกว่า CRH หรือฮอร์โมนที่ปล่อยคอร์ติโคโทรฟินเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว ท่ามกลางปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับผิวหนัง ความวิตกกังวลยังอาจนำไปสู่ผื่นจากความเครียดที่เรียกว่าลมพิษพร้อมกับเหงื่อออกมาก
ผลกระทบของความเครียดและความวิตกกังวลต่อผิวหนัง: วางแผนที่จะทิ้งพรมเก่า? นี่คือวิธีที่สร้างสรรค์ในการนำกลับมาใช้ใหม่
ลูกของคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? รู้จักรูปแบบตามอายุ
สิว: จากข้อมูลของ Healthline ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว คอร์ติซอลที่ผลิตขึ้นในขณะที่คุณมีอาการตื่นตระหนกนั้นนำไปสู่การหลั่งน้ำมันส่วนเกินจากต่อม ซึ่งส่งผลให้เกิดการระเบิดของสิว ในขณะที่บางคนเป็นสิวเล็กน้อย บางคนมีปัญหาสิวเรื้อรัง
ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดที่กระตุ้น
ให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง Dysbiosis หรือความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและบนผิวหนังของคุณ อาจเป็นผลมาจากระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก ความไม่สมดุลนี้ทำให้ผิวของคุณแดงหรือกลายเป็นผื่น
ผิวแห้ง: ผิวหนังชั้นบนสุดเรียกว่าสตราตัมคอร์เนียม มีไขมันและโปรตีนที่จำเป็นต่อการรักษาความชุ่มชื้นในเซลล์ผิวของคุณ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นปราการปกป้องผิวด้านล่าง ผิวของคุณที่มีอาการคันและแห้งเป็นเพียงตัวกระตุ้นการตอบสนองต่อความวิตกกังวลที่รบกวนชั้น stratum corneum ส่งผลให้เกิดสภาพผิวเช่นโรคเรื้อนกวาง
เคล็ดลับในการดูแลผิวให้แข็งแรงท่ามกลางความเครียดและความวิตกกังวล:
การดูแลผิวที่ดี: วิธีหลักวิธีหนึ่งในการจัดการกับปัญหาผิวที่เกิดจากความเครียดคือการดูแลสูตรการดูแลผิวที่ดี ใช้ยาล้างหน้า คลีนเซอร์ โทนเนอร์ และมอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม: การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักใบสดและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ห้ามทานอาหารที่มีน้ำตาล เครื่องดื่ม และอาหารขยะหรืออาหารมันๆ
การนอนหลับที่ดี: พยายามนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกวัน การนอนให้ตรงเวลาช่วยฟื้นฟูผิวโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สร้างคอลลาเจนใหม่ และทำให้กล้ามเนื้อกระชับ
ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นเกณฑ์สำคัญอีกประการหนึ่งในการรักษาผิวที่ดี การเข้ายิม เต้นแอโรบิค หรือเล่นโยคะสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและเปล่งปลั่ง
